Исходное положение: стоя или сидя, голова прямо. Руки положите на лоб.

Осторожно надавите головой вперёд, оказывая сопротивление силе рук. Задержитесь в этом напряжённом состоянии на 5-10 секунд. Затем отдохните 30-60 секунд и сделайте следующий подход. Рекомендуется делать не более 3 подходов.

Дыхание: произвольно. Не задерживать.

Варианты упражнения: Вы можете выполнять это упражнение, положив руки на затылок и оказывая давление головой назад.

Изометрическое упражнение для шеи: вперёд и назад