Описание:
Это целая группа лежащих слоями мышц, расположенная в ягодичной области таза.
Упругие и развитые мышцы ягодиц смотрятся весьма привлекательно и у мужчин и у женщин.
Обычно ягодицы тренируются в процессе работы над другими мышцами: бёдрами и спиной. Такие упражнения как различные приседания со штангой, выпады (со штангой и гантелями), жимы ногами, мёртвая тяга, становая тяга активно задействуют ягодицы, хотя обычно их используют для тренировки бёдер или спины. Тем не менее, имеет смысл выполнять и специальные упражнения для мышц ягодиц, чтобы улучшить их форму.
Функции мышц ягодиц:
Разгибание бёдра в тазобедренном суставе, отведение ноги назад, поворот ноги наружу, поддержание равновесия тела, при закреплённых ногах выпрямляет торс.
