БИЦЕПС БЕДРА

Описание:

Эти мышцы формируют заднюю часть бёдер. Именно они формируют красивую выпуклость на задней части бедра и заполняют «дырку» между бёдрами.

Название "бицепс бедра" условно, поскольку в состав этой группы мышц входит несколько мышц. Названия некоторых из них обозначены на рисунке.

Бицепсы бёдер активно участвуют в ходьбе, беге, наклонах тела вперед.

Для развития бицепсов бёдер используют два вида упражнений. Первый – это всевозможные сгибания ног в коленных суставах (в тренажерах, стоя с грузом на ногах). Второй – это наклоны тела вперёд с грузом в руках (часто с прямыми ногами).

Бицепсы бёдер получают большую косвенную нагрузку при выполнении таких базовых упражнений как становая тяга, приседания со штангой на плечах, жимы ногами.

Функции бицепсов бёдер:

Сгибание ног в коленных суставах, поворот бедра внутрь, участвуют в разгибании ног в коленных суставах, выпрямляют тело из положения наклона вперёд.