Исходное положение: Встаньте прямо, на плечах лёгкая штанга. Ноги на ширине плеч.
Плавно наклонитесь вправо насколько это возможно. Задержитесь на мгновение в этом положении, затем вернитесь в вертикальное положение. Далее сделайте плавный наклон влево и снова задержитесь на мгновение. Затем вернитесь в исходное положение. Далее повторите наклон вправо и так далее.
Дыхание: при наклоне делайте вдох, при возврате в исходное положение – выдох.
Внимание: будьте осторожны, если у Вас есть проблемы с позвоночником или даже откажитесь от этого упражнения вовсе.
Вариации упражнения: его можно делать стоя с гантелями в опущенных по бокам руках, а также сидя на скамье со штангой на плечах или с гантелями в руках.
