Исходное положение: лягте на скамью лицом вверх таким образом, чтобы голова была на весу. Аккуратно разместите на лбу небольшой блин от штанги.

Начните делать плавные движения головой вверх-вниз, удерживая блин руками.

Делайте движения аккуратно. Не опускайте голову слишком сильно вниз.

Дыхание: при движении вверх – выдох, при движении вниз – вдох.

Упражнение развивает мышцы передней поверхности шеи.

Вариации упражнения: на первых порах можно делать это упражнение без дополнительного веса.

Упражнение для мышц шеи лёжа на скамье лицом вверх