ТРАПЕЦИЕВИДНЫЕ МЫШЦЫ

Шраги с гантелями

Тяга гантелей к подбородку стоя

ДЕЛЬТОВИДНЫЕ МЫШЦЫ

Жим гантели стоя одной рукой

Жим Арнольда

Жим гантелей сидя

Подъёмы гантелей перед собой

МЫШЦЫ ГРУДИ

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье

ШИРОЧАЙШИЕ МЫШЦЫ СПИНЫ

Тяга гантелей в наклоне

БИЦЕПСЫ

Молот с гантелями

Концентрированное сгибание руки с гантелью сидя

Сгибания рук с гантелями стоя одновременно

ТРИЦЕПСЫ

Жим гантели из-за головы

Жим гантели двумя руками из-за головы стоя

МЫШЦЫ ПРЕДПЛЕЧИЙ

Разгибания рук в запястьях с гантелями сидя

МЫШЦЫ ПРЕССА

Русский поворот

ЗУБЧАТЫЕ МЫШЦЫ

Пулл-овер с гантелью

КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА

Наклоны в сторону с гантелью в руке

Наклоны с гирей в выпрямленной вверх руке

КВАДРИЦЕПСЫ

Выпады вперёд с гантелями в руках

МЫШЦЫ ГОЛЕНИ

Подъёмы на носки стоя с гантелями в руках

В этом разделе собраны упражнения, для выполнения которых используются гантели или блины от гантелей.
Сначала идёт название группы мышц, затем идут упражнения на эту группу мышц, которые выполняются с гантелями.
Если Вы не видите упражнений под названием группы мышц, значит в этой группе ещё не добавлены упражнения с гантелями.