Исходное положение: Лягте на пол, согнув ноги в коленях. Зацепитесь ногами за что-нибудь неподвижное или попросите партнёра придержать их. Поднимите тело, чтобы оно находилось под острым углом к бёдрам. Вытяните руки вперёд и сцепите ладони в замок.
Плавно поверните тело влево, повернув влево и вытянутые руки. Задержитесь на секунду в этом положении. Затем плавно поверните тело вправо и снова задержитесь в этом положении на секунду. И так далее. Постарайтесь добиться сильного жжения в мышцах пресса. Количество повторений не имеет большого значения, однако если оно очень велико (30 и более), используйте дополнительный вес, взяв его в руки.
Упражнение прекрасно тренирует прямые мышцы живота (пресс) и косые мышцы. Реально поможет быстро убрать живот.
Дыхание: при повороте тела в сторону делайте выдох, при прохождении прямого положения делайте вдох.
